Kopfschmerzen und Ernährung

Kopfschmerz ist ein Zustand, der Schmerzen im Kopf, manchmal Hals oder Schmerzen im oberen Rücken kann auch als Kopfschmerzen interpretiert werden. Kopfschmerzen können eine Vielzahl von Ursachen und viele Schweregrade. Kopfschmerzen beinhaltet das Netzwerk von Nervenfasern in den Geweben, Muskeln und Blutgefäße in den Kopf und an der Basis des Schädels. Es gibt zwei Arten von Kopfschmerzen: primäre Kopfschmerzen und sekundären Kopfschmerzen. Primäre Kopfschmerzen sind nicht mit (durch) andere Erkrankungen. Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von primären Kopfschmerzen, so viele wie 90% hatten oder wird Spannungskopfschmerzen haben. Migräne-Kopfschmerzen sind die zweithäufigste Art von primären Kopfschmerzen. Schätzungsweise 28 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten (etwa 12% der Bevölkerung) erleben Migräne-Kopfschmerzen. Migräne-Kopfschmerzen Kinder betroffen. Vor der Pubertät sind Jungen und Mädchen gleichermaßen von Migräne betroffen, aber nach der Pubertät, mehr Frauen als Männer betroffen sind. Cluster-Kopfschmerzen sind nicht pochend und in der Regel auf einer Seite des Kopfes hinter einem Auge zu spüren.

Cluster-Kopfschmerzen betreffen etwa 1 Million Menschen in den Vereinigten Staaten. Häufiger bei Männern, können sie geschehen über mehrere Tage und dauern in der Regel 30 bis 45 Minuten. In den Vereinigten Staaten, über 45 Millionen Menschen, darunter mehr als die 33 Millionen Betroffenen von Asthma, Diabetes und Herzkrankheiten - Erfahrung chronische, immer wiederkehrende Kopfschmerzen. Etwa 6 Millionen dieser Frauen haben so genannte "Menstruationsmigränen." Menstruationsmigränen treten rund um den Zeitpunkt des Eisprungs und / oder Menstruation. Die meisten Menschen erleben Kopfschmerzen zumindest gelegentlich, während einige leiden häufig. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker, Hunger) ist eine häufige Ursache von Kopfschmerzen. Trigger können noch schlimmer, indem Stressoren, wie der Mangel an Schlaf und eine Überanstrengung der Augen werden. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Kaugummi, Eis, eisgekühlte Getränke, Salz und übermäßige Sonneneinstrahlung. Üben Atemübungen. Ein Mangel an Sauerstoff kann Kopfschmerzen verursachen. Versuchen Beseitigung Lebensmittel, Tyramin und die Aminosäure Phenylalanin. Dann Wiedereinführung ein Essen in einer Zeit, und sehen, welche Kopfschmerzen produzieren.

Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung und beinhalten zusätzliche Fasern in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein Nährstoff genannt Tyramin, die in vielen Lebensmitteln und Getränken (reifem Käse, Bananen, Rindfleisch, Hühnerleber, Schokolade, Auberginen, eingelegten Hering, Sojasauce, saure Sahne, Wurstwaren, bestimmte Champagner und Rotwein) gefunden wird, sowie einige Lebensmittelzusatzstoffe-Mononatriumglutamat (MSG) in chinesischen Restaurants als Geschmacksverstärker verwendet, und Nitrat und Nitrit verwendet, um Wurstwaren zu erhalten sind auch bekannt, Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Der wichtigste Faktor ist wahrscheinlich emotionalen Stress. Die am häufigsten genannten Ursachen von Kopfschmerzen ist Koffein. Trigger können noch schlimmer, indem Stressoren, wie der Mangel an Schlaf und eine Überanstrengung der Augen werden. Entweder zu viel oder zu wenig Koffein kann zu Problemen führen. Oft Nahrung oder Mangel an Nahrung, kann ein Auslöser für Kopfschmerzen sein. Magnesium, in Bohnen und Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Avocado und Spinat ist notwendig und zu wenig Magnesium kann Kopfschmerzen und Migräne verursachen. Darüber hinaus forderte ein B-Vitamin Riboflavin können Kopfschmerzen Vorkommen zu verringern.
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